• Damen
    • Bekleidung
      • Jacken
      • Hosen
      • Pullover, Hoodies, Shirts
      • Funktionsunterwäsche
      • Westen
    • Schuhe
      • Zustiegsschuhe & Multifunktionsschuhe
      • Wanderschuhe & Trekkingschuhe
      • Winterschuhe & Winterstiefel
      • Trailrunningschuhe
      • Freizeitschuhe
    • Accessoires
      • Sportsocken
      • Handschuhe
      • Stirnbänder
      • Mützen & Beanies
      • Schals & Multifunktionstücher
  • Herren
    • Bekleidung
      • Jacken
      • Hosen
      • Pullover, Hoodies, Shirts
      • Funktionsunterwäsche
      • Westen
    • Schuhe
      • Zustiegsschuhe & Multifunktionsschuhe
      • Wanderschuhe & Trekkingschuhe
      • Winterschuhe & Winterstiefel
      • Trailrunningschuhe
      • Freizeitschuhe
    • Accessoires
      • Sportsocken
      • Handschuhe
      • Mützen & Beanies
      • Stirnbänder
      • Schals & Multifunktionstücher
  • Kinder
    • Bekleidung
      • Jacken
      • Hosen
      • Pullover, Hoodies, Shirts
      • Funktionsunterwäsche
      • Overalls
    • Schuhe
      • Winterschuhe & Winterstiefel
      • Wanderschuhe & Trekkingschuhe
      • Laufschuhe
      • Barfußschuhe
      • Freizeitschuhe
    • Accessoires
      • Handschuhe
      • Sportsocken
      • Mützen & Beanies
      • Schals & Multifunktionstücher
      • Basecaps
  • Ausrüstung
    • Basics
      • Brillen & Goggles
      • Stöcke
      • Helme & Protektoren
      • Messer & Werkzeuge
      • Trink- & Isolierflaschen
    • Rucksäcke & Taschen
      • Rucksäcke
      • Taschen
    • Skitourenausrüstung
      • Tourenskischuhe
      • Tourenski
      • Tourenbindungen
      • Skifelle
      • Tourenski-Set
    • Kletterausrüstung & Boulderausrüstung
      • Kletterseile
      • Klettergurte
      • Kletterhelme
      • Karabiner
      • Sicherungsgeräte
    • Lawinenausrüstung
      • LVS-Geräte
      • LVS-Sets
      • Lawinenschaufeln
      • Lawinensonden
      • LVS-Set Konfigurator
    • Freerideausrüstung
      • Freerideskischuhe
      • Freerideski
      • Freeridebindungen
      • Bindung-Zubehör
      • Innenschuhe
    • Langlaufausrüstung
      • Langlaufski
      • Langlaufschuhe
      • Skiwachs & Skipflege
      • Langlaufbindungen
      • Skiroller
    • Hochtour & Eisklettern
      • Steigeisen
      • Eispickel
      • Eisgeräte
      • Hochtourengurte
      • Eisschrauben
    • Licht & Elektronik
      • GPS, Navigation & Uhren
      • Lampen
      • Energie & Elektronik
    • Fahrradausrüstung
      • Fahrradhelme
      • Fahrradteile
      • Fahrradtaschen
      • Fahrradprotektoren
      • Fahrradwerkzeug & Fahrradpflege
  • Marken
    • Ortovox
    • Dynafit
    • Black Diamond
    • Salewa
    • Mammut
    • Fjällräven
    • Vaude
    • Schöffel
    • Super.Natural
    • Scarpa
    • Edelrid
    • Patagonia
  • Sale
    • Damen
      • Accessoires
      • Ausrüstung
      • Bekleidung
      • Schuhe
    • Herren
      • Accessoires
      • Ausrüstung
      • Bekleidung
      • Schuhe
    • Kinder
      • Accessoires
      • Ausrüstung
      • Schuhe
      • Bekleidung
    • Bekleidung
      • Hosen
      • Kleider & Röcke
      • Pullover, Hoodies, Shirts
      • Bademoden
      • Funktionsunterwäsche
    • Ausrüstung
      • Fahrradausrüstung
      • Freerideausrüstung
      • Hochtour & Eisklettern
      • Kletterausrüstung & Boulderausrüstung
      • Klettersteigausrüstung
    • Schuhe
      • Barfußschuhe
      • Fahrradschuhe
      • Gamaschen
      • Grödel
      • Gummistiefel
    • Accessoires
      • Armlinge & Beinlinge
      • Gürtel & Hosenträger
      • Handschuhe
      • Schals & Multifunktionstücher
      • Schmuck
  • Sportarten
    • Skitour
    • Bergsteigen
    • Wandern
    • Freeride
    • Langlauf
    • Radfahren
    • Trailrunning
    • Klettern
    • Yoga
    • Lifestyle
Damen Run 5.0 Socken PACE 3 SiIlikon GPS Uhr Suunto Run mit Silikonarmband GPS Uhr Mountain Runner Evo 20 Trailrunningrucksack HF8R Core Stirnlampe Damen RU3 Socken Bircham Socken RC TR' 2 Hüfttasche Evo 2 Hüfttasche P002 Sportbrille Trail Force 5 Trailrunningrucksack 001 Treriksröset Tri-x High contrast Sportbrille TL120ADJ Stöcke Damen Runner's One Mid Socken P002s Sportbrille Herren Essential 3/4 Tights Herren Run Defy Schuhe 001 Treriksröset Tri-x Polarized Sportbrille Trail 1 Trailrunningstock 003 Reschen Tri-x High contrast Sportbrille Trail Force 2 Trailrunningrucksack Active 3er Pack Socken Herren Sunstone Hoodie Ultra Run Crew Socken Damen Run 5.0 Socken Trail Vario Trailrunningstöcke H15R Core Stirnlampe Trail Socken Damen Sunstone Hoodie Damen The Run T-Shirt Free 3000 Stirnlampe Off The Trail Light Crew Socken Damen Zephyr Pro Trailrunningrucksack Kinder Flak XXS Sportbrille Damen Run 5.0 Socken Freeride High Contrast Radbrille Herren Run 5.0 Socken RC PRO TR' 4 Trailrunningrucksack Freeride Polarized Sportbrille Herren Run Ultralight 4.0 Socken 003 Reschen Tri-x Polarized Sportbrille 007 Chobe Tri-x Polarized Sportbrille Crew Active Warm Running Socken Damen Run Winter One Socken Mountain Runner Evo 5 Trailrunningrucksack Variegated Ul Crew Socken Race Laufweste Herren Runner's One Mid Socken

Laufausrüstung für Anfänger (2018 Artikel)

Die optimale Laufausrüstung für Anfänger: Dein Start in ein gesundes Lauftraining

Du hast Dich entschieden, mit dem Laufen zu beginnen, und fragst Dich, welche Laufausrüstung für Anfänger Du benötigst? Eine gut durchdachte Erstausstattung sorgt dafür, dass Du Dein Training sicher und motiviert startest. Von den passenden Laufschuhen über das richtige Zubehör bis hin zu hilfreichen Gadgets – die richtige Ausrüstung unterstützt Dich dabei, Deine Ziele zu erreichen und Freude am Laufen zu haben. Ob Du regelmäßig joggen möchtest, an Deinem ersten Wettkampf teilnehmen willst oder einfach nur fitter werden möchtest – die richtige Ausstattung macht den Unterschied.

Wichtige Bestandteile der Laufausrüstung für Anfänger

Die richtigen Laufschuhe sind ein absolutes Muss für Deine Starterausrüstung. Sie sollten zu Deiner Fußform und Deinem Laufstil passen, um bestmöglichen Komfort und Schutz zu bieten. Es gibt verschiedene Laufschuharten, etwa für Straßenläufe, Trails oder Intervalltraining. Lass Dich am besten in einem Fachgeschäft beraten oder mach einen Fußscan, um die passenden Schuhe zu finden. Gut sitzende Laufschuhe verhindern Blasen, Überlastungen oder Fehlstellungen, sodass Du auch längere Strecken ohne Beschwerden meistern kannst.

Zusätzlich zu den Laufschuhen sind einige Accessoires für Lauf-Einsteiger unverzichtbar

Eine Laufuhr oder ein Fitness-Tracker ist hilfreich, um Deine Fortschritte zu überwachen und Deine Herzfrequenz im Blick zu halten. Diese Geräte bieten Funktionen wie zum Beispiel:

  • GPS-Tracking
  • Kalorienzähler
  • Schlafanalyse

Dein Training kannst Du damit effektiver gestalten. Eine leichte Trinkflasche oder ein Trinkgurt sind besonders bei langen Läufen oder an heißen Sommertagen nützlich. So bleibst Du gut hydriert und kannst ohne Unterbrechung trainieren. Achte auch auf eine hochwertige Sporttasche oder einen Rucksack. Diese sind wichtig für den bequemen Transport Deiner Ausrüstung. Sie sind ideal für den Weg zum Park oder zur Laufbahn.

Nützliches Zubehör für Deine Erstausstattung zum Laufen

Ergänze Deine Laufausrüstung mit wichtigem Zubehör: 

  • Ein Stirnband oder eine Mütze schützen Dich vor Wind und Wetter und verhindern, dass Schweiß in Deine Augen läuft. Sie halten Dich warm und beugen Kopfschmerzen oder Erkältungen vor.
  • Reflektierende Accessoires wie Armbänder, Westen oder Laufshirts sorgen für Sicherheit in der Dämmerung. So wirst Du besser gesehen und läufst sicher.
  • Ein Smartphone-Armband bietet sich ebenfalls an. Es ermöglicht Dir, Dein Handy immer griffbereit zu haben. Du kannst Musik hören, die Navigation nutzen oder Notrufe absetzen. Tipp: Ein gutes Armband schützt Dein Handy vor Schweiß und hält es sicher.
  • Auch spezielle Bluetooth-Kopfhörer, die nicht völlig abschirmen, können nützlich sein. Sie erlauben sicheres Musikhören, ohne den Verkehr um Dich auszublenden.

Zusätzliche Gadgets und Bekleidung für Lauf-Anfänger

Neben den Basics gibt es Gadgets und Kleidung, die Dein Lauferlebnis verbessern können. Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung und mindern Muskelkater. Sie sind bei langen Läufen oder zur Regeneration hilfreich. Ein Sport-BH ist für weibliche Läuferinnen essentiell. Er sollte einen guten Halt bieten und keine Reibung verursachen.

Leichte Laufjacken oder Westen sind für kühlere Tage ideal. Sie sind wind- und wasserabweisend und trotzdem atmungsaktiv. Außerdem schützen sie vor den Elementen, ohne dass Du zu sehr schwitzt. Gute Laufjacken haben oft Belüftungsschlitze und reflektierende Details, die für zusätzliche Sicherheit sorgen.

Warum die richtige Laufausrüstung für Anfänger entscheidend ist

Passende Laufausrüstung bereitet Dich optimal auf Deine ersten Läufe vor. Die richtige Ausstattung hilft Dir, Dich auf Deine Leistung zu konzentrieren und Verletzungen zu vermeiden. Laufschuhe, die zu Deinem Laufstil passen, schützen Deine Gelenke. Ein Fitness-Tracker liefert wertvolle Trainingsdaten. Er ermöglicht es Dir, Deine Ziele gezielt zu verfolgen. Die richtige Ausstattung motiviert Dich, regelmäßig zu trainieren und das Laufen in Deinen Alltag zu integrieren.

Egal, ob Du neu im Laufen bist oder nach einer Pause wieder startest: Bei Bergzeit findest Du online alles, was Du für Deinen Einstieg ins Lauftraining brauchst. Stelle Deine Laufausrüstung mit dem Sortiment renommierter Marken wie Patagonia, Garmin oder CMP zusammen.

  • Salewa
  • Mammut
  • Vaude
  • Ortovox
  • Schöffel
  • Super.Natural
  • Black Diamond
  • Scarpa
  • Dynafit
  • Scott
  • Fjällräven
  • Edelrid
  • Icebreaker
  • Meindl
  • Patagonia
  • Deuter