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Kräftige Hände, kräftiger Griff: Was bringen Handtrainer und Fingertrainer?

Mit einem Hand- und Fingertrainer trainierst Du gezielt die Muskulatur Deiner Unterarme. Mit regelmäßigem Training kannst Du die Beweglichkeit und Greifkraft Deiner Hände und die Feinmotorik Deiner Finger verbessern. Das lohnt sich ebenso für Bürokräfte mit Verspannungen in den Händen und Unterarmen wie für Profisportler, die nach einem Fingertrainer fürs Klettern suchen.

Achte auf die folgenden Auswahlkriterien, um einen guten Fingertrainer zu finden:

• Der Kletter-Fingertrainer sollte ein effektives Training und schnelle Erfolge bringen.
• Idealerweise besteht der Griffkrafttrainer aus robusten Materialien wie Kunststoff oder Metall.
• Ein einstellbarer Widerstand ermöglicht Dir, das Training optimal anzupassen.
• Achte auch auf eine hohe Ergonomie des Handtrainers für den Unterarm. Dazu gehören beispielsweise eine benutzerfreundliche Gestaltung und ein rutschfester Griff.

Fingerhantel vs. Handtrainer mit Ball: Arten von Hand- und Fingertrainern

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Handtrainer und Fingertrainer für unterschiedliche Anforderungen. Besonders empfehlenswert sind Handtrainer mit Ball, die durch Kreiselbewegungen einen sogenannten gyroskopischen Effekt erzielen. Trainiere mit diesem Handtrainer Deinen Unterarm, baue Spannungen ab und fördere Deine Durchblutung.

Mit Handtrainer-Ringen verbesserst Du die Greifkraft Deiner Hände. Fingerhanteln hingegen trainieren isoliert die Finger, um diese kräftiger und beweglicher zu machen. Sie sind die idealen Fingertrainer fürs Bouldern. Allerdings solltest Du sie mit anderen Geräten kombinieren, um eine einseitige Beanspruchung zu vermeiden. Daneben gibt es etliche unterschiedlich ausgeprägte Unterarmtrainer, die einfach anzuwenden sind und neben den Unterarmen die Hände und Handgelenke stärken.

Wie sinnvoll sind Handtrainer?

Benötigst Du für Deinen Sport kräftige Hände und Finger, sind Handtrainer eine sinnvolle Ergänzung zu Deinem Training. Auch wenn Du zu Spannungen und Stress in den Händen neigst, können Fingertrainer neue Impulse bringen und für Entspannung sorgen. Wichtig ist allerdings, richtig zu trainieren. Beherzige diese Tipps:

• Beginne mit einem geringen Widerstand und einfachen Übungen und steigere nach und nach die Intensität.
• Vermeide eine Überbelastung. Dies kann nämlich unangenehme Folgen bis hin zur Sehnenscheidenentzündung nach sich ziehen.
• Kombiniere mehrere Hand- und Fingertrainer, um ein ausgewogenes Training mehrerer Muskelgruppen zu erreichen.
• Beachte stets die Anleitung des Herstellers.

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