Trailrunning ist sehr abwechslungsreich: es geht mal bergauf, mal bergab, der Untergrund ändert sich. Dies benötigt viel Koordination und der Körper muss sich erst an die neuen Gegebenheiten gewöhnen. Bau zu Beginn kurze Trailabschnitte in Dein Training ein und vergiss das Tempo.
Kommt man neu zum Trailrunning ist es schwer, bergauf zu joggen. Das ist nicht weiter schlimm. Versuche anfangs bergauf zügig zu gehen.
Gerade in den Bergen ändert sich das Wetter zum Teil blitzschnell. Sei also vorbereitet, check das Wetter im Voraus und nimm entsprechende Ausrüstung wie z.B. Regenjacke, Rettungsdecke oder Ähnliches in Deinem Trailrunning-Rucksack mit.
Es muss nicht immer nur Laufen sein im Training. Sei allgemein aktiv! Wandern oder auch Fahrradfahren sind perfekte Alternativen um eine gute Grundfitness aufzubauen.
Besonders bei langen Trailrennen ist es wichtig sich kleine Ziele zu setzen. Denke zum Beispiel von Gipfel zu Gipfel.
