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Training & Gesundheit
Roll it out!

Faszienrolle: Was ist das? Was kann das? Wie macht man das?

Ob Sportverein, Fitnessstudio oder Rehazentrum - seit geraumer Zeit hörst Du überall von Faszien, Faszien rollen oder Blackroll. Sämtliche Läden haben Faszienrollen unterschiedlichster Herstellung und Preisklassen im Angebot. Sportwissenschafterin Julia Prechtl erklärt die richtige Anwendung und alles, was Du rund ums Thema Faszientraining wissen musst. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Energievoll in den Tag

Yoga Sonnengruß: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wenn Du damit anfängst Yoga zu praktizieren, stolperst Du früher oder später über den Begriff „Sonnengruß“. Was es genau damit auf sich hat und wie er funktioniert, erklärt Dir Bergzeit Yogalehrerin Isa. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Seitenstechen vermeiden

Richtig atmen beim Laufen

Gibt es eine richtige Atemtechnik beim Laufen, durch die man besser wird? Jein, findet Ultraläufer und Bergzeit Autor Danny, der in diesem Artikel Ratschläge rund ums Thema Atmen beim Laufen gibt, unter anderem was gegen Seitenstechen hilft. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Bereit fürs Bouldern

Bouldern für Anfänger: 10 Tipps für Einsteiger zum Bouldern in der Halle

Wer mit dem Bouldern beginnt, ist oft schnell von der Sportart gefesselt. Spaß und ungewohnte Bewegungsabläufe werden mit einem ganzheitlichen Training kombiniert. Bergzeit-Kletterexperte Bene Hirschmann gibt zehn hilfreiche Tipps für den perfekten Start ins Bouldern. Jetzt lesen
 
Sportarten-Tipps
Tritt für Tritt

Die richtige Fußtechnik beim Klettern und Bouldern

Was bedeutet "sauber treten" und was bringt es mir? Wir geben Tipps zur richtigen Fußtechnik beim Klettern und Bouldern, denn: Wer seine Füße richtig einzusetzen weiß, spart viel Kraft. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Mehr Fingerkraft für Kletterer

7 Tipps fürs Training am Hangboard

Am Hangboard kannst Du durch Training viel Fingerkraft tanken. Bergzeit Kletterexperte Martin Tekles erklärt, wie Du es schaffst, am Griffbrett stärker zu werden und gibt Tipps für das Training zuhause. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Old men running

Laufen im Alter: So gelingt der (Wieder-)Einstieg

Laufen und Trailrunning ist nur etwas für junge Hüpfer? Von wegen! Unser Laufexperte Flo verrät Dir, warum sich Laufen auch im hohen Alter noch lohnt und wie Du mit seinem Trainingsplan in 12 Wochen zum (Langstrecken-)Läufer wirst. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Sicher und gesund laufen

Laufverletzungen vermeiden: 11 Tipps vom Bergzeit Lauf-Experten

Beim Laufen wirken enorme Kräfte auf unseren Körper. Um Verletzungen bei Deinem Lieblingssport zu vermeiden und vorzubeugen, gibt Dir Bergzeit Autor Flo die passenden Tipps. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Für mehr Haltekraft beim Klettern

Schultergürtel richtig trainieren

Profikletterin Natalie Bärtschi zeigt Dir fünf Übungen, mit denen Du Deinen Schultergürtel kräftigen und Schmerzen oder Fehlhaltungen vorbeugen kannst. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
2 Stunden Training für Technik & Ausdauer

Bouldertraining: So verbesserst Du Technik & Ausdauer!

Wie trainierst Du Technik und Ausdauer fürs Bouldern? Patrick und Dicki von der Kraftfactory zeigen Dir hier, wie Du Deinen Aufenthalt in der Boulderhalle mit einer zweistündigen Trainingsroutine effektiv nutzen kannst. Jetzt lesen
 
Training & Gesundheit
Home Training statt Home Office!

Trainingsgeräte fürs Klettern: Ein Überblick

Boulderer, die Kraft aufbauen oder spezielle Kletterzüge trainieren möchten, müssen dafür nicht zwingend in die Halle oder an den Fels fahren. Eine ganze Palette an Trainingsgeräten wurde speziell fürs Home Gym entwickelt. Profi-Kletterin Chiara Hanke verrät, mit welchen Geräten sie sich zuhause fit hält und zeigt ihre liebsten Übungen. Jetzt lesen
 
Sportarten-Tipps
Schnell mal auspowern? Aber sicher!

Sicherheit beim Bouldern: 8 Tipps für die Halle

Bouldern ist ein unkomplizierter und leicht zu erlernender Sport - das macht seinen besonderen Reiz aus. Dennoch gilt es, ein paar Dinge zu beachten, damit Du Dich nicht verletzt und auch niemand andereren gefährdest. Johannes verrät Dir, worauf Du in Sachen Sicherheit beim Bouldern achten solltest. Jetzt lesen