Wechselsocken, mentale Stärke, Sekundenschlaf beim Gehen: In dieser Folge des Bergzeit Podcasts spricht Jan mit der Expertin Stefanie Nonnenmann über die Herausforderungen beim Ultrawandern.
Stefanie Nonnenmann
Sie hat als Ultrawanderin nicht nur über 100 Märsche absolviert, sondern hat auch ein Buch zu dem Thema geschrieben. Im Bergzeit Podcast gibt sie Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die extrem langen Strecken und erklärt, welche Ausrüstung Du zum Ultrawandern wirklich brauchst. Außerdem teilt sie ihre persönlichen Erlebnisse und nimmt Dich mit auf ihre Reise von der Couch-Potato zur passionierten Ultrawanderin.
Die Expertin: Stefanie Nonnenmann
Stefanie Nonnenmann lebt und arbeitet bei München. Durch eine Reihe von Zufällen entdeckte sie vor einigen Jahren das Ultrawandern als Sportart und absolvierte zahlreiche 50- und 100-Kilometer-Märsche – trotz Vollzeitjob und Familienleben.
Inhalt und Timecodes
- [00:01:16] Ultrawandern – Die extremste Form des Wanderns?
- [00:02:11] Wie lange braucht man für 171 km Ultrawandern?
- [00:03:00] Wie kamst du eigentlich zum Ultrawandern?
- [00:07:41] Mentale vs. körperliche Vorbereitung: Was ist wichtiger?
- [00:08:59] Wie sieht dein Alltagstraining mit Vollzeitjob aus?
- [00:11:46] Trainingswandern: Höhemeter oder Kilometer im Fokus?
- [00:12:51] Wie wichtig sind Kohlenhydrate und Ernährung beim Ultrawandern?
- [00:14:59] Welche Ausrüstung braucht man beim Ultrawandern wirklich?
- [00:17:39] Socken wechseln – wichtiger Ausrüstungstipp oder unnötig?
- [00:20:48] Wird beim Ultrawandern geschlafen oder wird durchgemacht?
- [00:21:49] Deine krasseste Erfahrung beim Ultrawandern?
- [00:23:40] Ist Laufen bei Ultramärschen erlaubt oder verpönt?
Wenn Du jetzt auch Lust bekommen hast, die Wanderschuhe zu schnüren und 50, 100 oder 171 km zu wandern, schau Dir doch mal Steffis Buch an. Hier geht´s zum Buch.